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减少吸烟危害的4种食物

2019-12-04 14:37:47来源:励志吧0次阅读

吸烟危害大,特别是女人吸烟危害更大。这种危害不仅是对自身的,也是对周围人群的。吸烟会导致人体不断积累毒素,超过正常代谢范围就会引起疾病。那有没有什么办法能减少吸烟的危害呢?下面微微健康网小编给大家推荐4种能减少吸烟危害的食物。

 

 

1.清咽润肺:

 

比如萝卜、梨、蜂蜜、柚子、莲藕等食物,具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。特别是对于吸烟者来说,每天坚持吃750克左右的梨,就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。除了这些食物之外,抽烟年数较长的人,在平时多吃些枇杷,还能达到修复受损的呼吸道黏膜的作用。

 

2.排除毒素:

 

经过研究发现,喝茶对肺癌、食道癌病症都有着很好的预防作用。特别是绿茶它还能减轻尼古丁的伤害,同时还伴有防癌和降血脂的功效。茶还具有利尿的特性,多喝茶能有效的排出体内毒素,并且还能使烟中的一些有毒物随尿液排出。

  .养护血管:

 

吸烟的人群会明显增加心血管事件的发生率,因此在平时蝙蝠昂多吃些深海鱼,在深海鱼中含有丰富的欧米伽- 不饱和脂肪酸,能有效达到降低患心血管疾病的风险的作用。因此对于抽烟人群来说,每周应该吃1-2次的深海鱼,或者每天都养成喝牛奶的习惯,同样也能降低有毒物质对肠胃的伤害。

 

4.清新口气:

 

抽烟的人大部分口气都比较浑浊,因此在日常饮食中要多吃一些芹菜、香菜、薄荷叶等食物,以此来达到清新口气的作用。如果口中唾液分泌不多的话,可以选择吃一些苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果,能促进唾液分泌。唾液的主要功效便是湿润口腔,同时足量的唾液还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣,消除异味。抽烟的人在平时的饮食中,应该多吃一些含有纤维素的食物,以此来保护人体器官不受损伤。

 

就连香烟包装上都明确指出吸烟有害健康,但就算眼睛看见了,很多人还是一样我行我素,减少吸烟的危害,不仅对自身健康有利,对周围的人也是一种负责的表现。

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